Wzmocnij odporność u dziecka – sprawdzone sposoby

Przed nami sezon jesienno-zimowy, podczas którego częściej dochodzi do różnego rodzaju infekcji. Choć pogoda póki co nas rozpieszcza i nadal możemy cieszyć się słonecznymi i ciepłymi dniami, warto już teraz zadbać o odporność członków rodziny, szczególnie tych najmłodszych. W tym artykule podpowiemy kilka sprawdzonych sposobów na wzmocnienie odporności u dziecka!

Odporność dziecka

W momencie, gdy maluszek pojawia się na świecie, jego organizm chronią przeciwciała mamy. Jednak wraz z przyjściem na świat ochrona ta słabnie, a to za sprawą ich gwałtownego spadku. Organizm małego człowieka musi nauczyć się sam bronić przed drobnoustrojami. Częste infekcje u małych dzieci spowodowane są tym, że ich układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni wykształcony, ale. Ty, jako Rodzic, możesz podejmować różne działania, by wspomóc proces kształtowania się układu immunologicznego swojego dziecka.

Hartowanie organizmu

O hartowaniu organizmu dziecka często możemy usłyszeć od starszych pokoleń – babć, cioć, itd. Jest to dobry sposób na wzmocnienie odporności u malucha, jednak należy robić to z głową! Najlepszym sposobem na zahartowanie jest wychodzenie z domu każdego dnia, i to niezależnie od tego, czy na zewnątrz jest ciepło i słonecznie, czy też raczej deszczowo i chłodno. Codzienne spacery trwające około godziny lub dwóch pozytywnie wpływają na układ immunologiczny. Być może w Twojej głowie pojawia się teraz pytanie, jak na takie spacery dziecko ubierać? Tutaj zasada jest prosta 🙂 Kilkuletnie dzieci ubieramy tak samo jak siebie. Natomiast w przypadku noworodków, do naszego ubioru należy dodać jeszcze jedną warstwę (przykładowo bluzę lub kurteczkę). Zdecydowanie nie można doprowadzić do przegrzania dziecka. Jeżeli chcesz zahartować swojego potomka, pamiętaj również o regularnym wietrzeniu pomieszczeń w swoim domu lub mieszkaniu. Ważne jest również odpowiednie nawilżenie powietrza (zwłaszcza w okresie zimowym, gdy używane jest ogrzewanie).

Pozwól dziecku być dzieckiem

Zapewne, gdy sama byłaś dzieckiem niejednokrotnie bawiłaś się w piaskownicy, gdzie budowałaś zamki lub robiłaś babki z piasku. Prawdopodobnie również nie jeden raz podczas deszczu chodziłaś po kałużach. Pozwól na to również swojemu dziecku! Gdy raz na jakiś czas Twój maluch będzie miał kontakt z drobnoustrojami nic się nie stanie. Wręcz przeciwnie, wpłynie to pozytywnie na jego odporność. Pamiętaj jedynie o tym, by zawsze po tego typu zabawach dziecko dokładnie umyło ręce.

Ruch to zdrowie!

To określenie słyszymy bardzo często i jest ono jak najbardziej słuszne. Ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu, pozytywnie wpływa na układ odpornościowy – zarówno u dzieci, jak i osób dorosłych. Dlatego zadbaj o Waszą aktywność poza domem. Z niemowlakiem możesz wybrać się na przykład na spacer po parku. W przypadku starszych dzieci ten spacer możesz dodatkowo połączyć z obserwacją zwierząt i roślin czy zbieraniem kolorowych liści, kasztanów i żołędzi w okresie jesiennym. Możecie wybrać się także na przejażdżkę rowerem lub na przykład wybrać się na plac zabaw. Przyjemne połączone z pożytecznym 🙂

Zadbaj o sen

Sen jest bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na układ immunologiczny. Dlatego też, by wspierać odporność swojego malucha, zadbaj o to, by jego sen był ciągły i odpowiednio długi. Dzieci, w zależności od wieku, potrzebują różnej liczby godzin snu. Noworodki potrzebują go najwięcej, bo aż w granicach 17 godzin w ciągu doby. W przypadku dzieci, które skończyły pierwszy rok życia jest to około 14 godzin. Starsze dzieci (2 latkowie) potrzebują od 11 do 14 godzin snu w ciągu doby. Dzieci w wieku przedszkolnym natomiast powinny spać od 10 do 13 godzin. Warto zadbać również o to, by kilkulatek poza snem w nocy udawał się na drzemkę także w ciągu dnia.

Skoro wspomnieliśmy o tym, co pozytywnie wpływa na układ odpornościowy, warto byśmy wspomnieli także o tym, co ma na niego negatywny wpływ. Czynnikiem, który źle wpływa na odporność jest stres. Dlatego też staraj się, by Twój maluch miał go jak najmniej 🙂

Suplementacja i dieta

By wspierać odporność u dziecka, warto zadbać również o odpowiednią suplementację, na przykład witaminy D3. Organizm, który ma niedobór tej witaminy jest znacznie bardziej podatny na choroby. Naturalnym źródłem witaminy D3 jest słońce. Jednak, gdy słonecznych dni jest mniej, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowy, warto ją dodatkowo suplementować. 

Na odporność – zarówno u dzieci, jak i u dorosłych – ma wpływ również prawidłowa dieta. Powinna ona być zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana. Dlatego też zwracaj uwagę na to, by na talerzu Twojego dziecka pojawiały się produkty bogate w witaminy i składniki odżywcze, np. białko.

Źródło:

1. Leszczyńska (medycyna niekonwencjonalna), Wzmacniaj odporność naturalnie, 2021
   J. Stranz, NA ZDROWIE! Czyli o tym jak wyprowadziłam swoje dzieci z błędnego koła antybiotykoterapii, 2020