Jak przygotować się do porodu?

Poród to dla organizmu kobiety ogromne wyzwanie. Aby było to pozytywne doświadczenie, warto wcześniej je oswoić. Odpowiednie przygotowanie zagwarantuje Tobie i dziecku komfort, bezpieczeństwo oraz pozwoli cieszyć się tym wspaniałym momentem.

ZAHARTUJ CIAŁO

Przez 9 miesięcy ciąży Twoje ciało się zmienia i przygotowuje do porodu. Pomożesz mu w tym odpowiednią, zdrową i racjonalną dietą. Pamiętaj, że prawdziwy relaks i regenerację da Ci sen. Jeśli będziesz miała ochotę na drzemkę, to jej sobie nie odmawiaj. Najwidoczniej jej potrzebujesz. Ciało pomogą Ci też przygotować ćwiczenia, szczególnie joga dla kobiet w ciąży. Dzięki gimnastyce wsłuchasz się w swoje ciało i rozluźnisz napięte mięśnie. Spaceruj na świeżym powietrzu i – jeśli lekarz na to pozwoli – pływaj. Aktywny tryb życia pozwoli Ci zapobiec wielu dolegliwościom i znieść wysiłek związany z porodem. Pomoże Ci też szybciej wrócić do siebie po porodzie. Warto także zapisać się do szkoły rodzenia. Dzięki zajęciom poznasz wszystkie fazy porodu, dowiesz się jak radzić sobie ze skurczami, nauczysz się poprawnie oddychać i uwierzysz we własne siły.

ZAHARTUJ DUCHA

Niezwykle istotne jest nastawienie przyszłej mamy do porodu. Pomyśl o nim jako o czymś całkowicie normalnym, przez co przed Tobą przeszło mnóstwo kobiet. Wybierz osobę towarzyszącą, której ufasz i która daje Ci poczucie bezpieczeństwa. Będzie ona przechodzić wszystko razem z Tobą, więc musi być równie świadoma i przygotowana. Pod żadnym pozorem nie szukaj przykrych opowieści i nieprzyjemnych informacji o porodach. Zamiast tego nawiąż kontakt z mamą, która ma pozytywne doświadczenia. Nie bój się zaufać swojemu ciału. Nie zapomnij też rozmawiać ze swoim maleństwem, w końcu będziecie przechodzić przez to wszystko razem.

ZAPLANUJ

Aby nie zacząć panikować tuż przed porodem, warto przemyśleć wcześniej kilka kwestii. Zastanów się przede wszystkim gdzie chcesz rodzić: w szpitalu czy w domu? Poród domowy wiąże się z koniecznością znalezienia położnej. Jej poszukiwania najlepiej rozpocząć już pod koniec I trymestru. Pomyśl w jakiej pozycji chcesz rodzić. Być może marzysz o porodzie w wodzie? A jeśli wybierasz szpital, to zastanów się który. Nie każdy będzie spełniał Twoje oczekiwania, dlatego poświęć trochę czasu na szukanie odpowiedniej placówki. Przy wstępnym rozeznaniu możesz posłużyć się Internetem i poczytać komentarze innych mam na temat danego szpitala. Takie opinie jednak koniecznie zweryfikuj. Możesz wcześniej odwiedzić salę porodową, oddział połogowy oraz noworodkowy i dowiedzieć się jak w danej placówce wygląda opieka nad dzieckiem po narodzinach. Spisz także wszystkie kwestie, o które będziesz chciała zapytać. Jeśli personel szpitala niechętnie zareaguje na listę pytań, to zupełnie się tym nie przejmuj. Poród to Twój dzień, podczas którego musisz czuć się pewnie i bezpiecznie. Jeśli wybierzesz już szpital, to wraz z osobą, która będzie Ci towarzyszyć, poznaj trasę i sprawdź gdzie jest izba przyjęć.

ZAPAKUJ: RZECZY OSOBISTE

Torbę do szpitala spakuj najlepiej na początku 36. tygodnia ciąży. Pomyśl co ułatwi Ci funkcjonowanie w szpitalu i pozwoli oswoić obcą przestrzeń. Nie zapomnij o przedmiotach, które dobrze Ci się kojarzą (np. ulubiona playlista).

Zabierz ubrania dla siebie:

• koszule noce (do porodu i z rozcięciem do karmienia),
• szlafrok,
• staniki do karmienia,
• ciepłe skarpety,
• kapcie i klapki pod prysznic.

Spakuj artykuły higieniczne:

• duże podpaski poporodowe (sprawdź w wybranym przez siebie szpitalu czy nie gwarantują ich na oddziale poporodowym),
• chusteczki (higieniczne i nawilżone),
• ręczniki papierowe,
• ręczniki duży i mały,
• wkładki laktacyjne,
• kosmetyki (w tym płyn do higieny intymnej dla kobiet w połogu)

Nie zapomnij o rzeczach dla swojego maleństwa na dzień wyjścia ze szpitala:

• bawełniana koszulka,
• bawełniane body,
• czapeczka,
• w zależności od pory roku, kurteczka jesienno-wiosenna lub kombinezon zimowy,

W większości szpitali noworodki ubierane są w ciuszki dostępne na oddziałach poporodowych. Położne dbają o kąpiel maluszka oraz pomagają w codziennej pielęgnacji maluszka. Pieluszki, mokre chusteczki oraz kremy są na wyposażeniu szpitali, chociaż warto o to zapytać będąc na spotkaniu w konkretnym szpitalu przed porodem.

ZAPAKUJ: DOKUMENTY

Sprawdź wcześniej jakich dokumentów i badań będzie wymagał od Ciebie szpital. Najlepiej spakuj je do osobnej torby, aby móc z łatwością je wyciągnąć. Najczęściej wymagane są: dowód osobisty, karta przebiegu ciąży oraz NIP Twój lub pracodawcy. Dla pewności spakuj także skierowanie do szpitala. Konieczne będą ponadto aktualne wyniki badań grupy krwi i czynnika Rh (oryginał), morfologia, badanie moczu, USG, HBs-Ag, na obecność wirusa HIV oraz posiew z przedsionka pochwy i szyjki macicy. Jeżeli zdiagnozowano u Ciebie dodatkowe choroby, to nie zapomnij o dokumentacji medycznej.

Poród to dla kobiety nie lada wysiłek, a często także wielka nieznana. Dlatego warto zminimalizować stres przez sukcesywne, metodyczne planowanie. Poród to jednak dynamiczny proces, nie do końca przewidywalny. Jeśli więc nie spełnisz któregoś punktu z listy, to nie czuj się rozczarowana. Na koniec i tak najważniejsze będzie to, że trzymasz swoje maleństwo w ramionach.