Mama ma wolne – pozwól sobie na chwilę wytchnienia!

Bycie mamą jest jednym z najwspanialszych, ale również jednym z bardziej wymagających zadań. Codzienne obowiązki, troska o dziecko, domowe prace – wszystko to może przytłaczać i pochłaniać całą energię. Dlatego ważne jest, aby mama również miała czas na siebie, na chwilę wytchnienia i regenerację. W tym artykule dowiesz się, dlaczego to tak istotne i jak sobie na to pozwolić.

Nie martw się, macierzyństwo po prostu bywa trudne!

Kobiety po narodzinach maluszka często odczuwają wyrzuty sumienia, kiedy zbyt szybko poczują zmęczenie lub wypalenie domowymi obowiązkami. Musisz jednak pamiętać, że nie jesteś jedyną mamą, która czasem tęskni za wolnym czasem i relaksem, a bycie przemęczoną nie jest absolutnie niczym złym. Macierzyństwo wymaga przecież wielkiego poświęcenia. Każda mama doświadcza różnych trudności i stresujących sytuacji zarówno emocjonalnych, jak i fizycznych. Najczęściej jest to:

ZMĘCZENIE I BRAK SNU

Opieka nad dzieckiem, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia, może być bardzo wyczerpująca. Brak snu i chroniczne zmęczenie mogą wpływać na samopoczucie i zdolność radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.

ZMIANA ROLI I TOŻSAMOŚCI

Macierzyństwo często oznacza zmianę roli i priorytetów w życiu. To może być trudne do zaakceptowania. Ciężko dostosować się do nowej rzeczywistości, szczególnie gdy związane jest to z rezygnacją z pewnych aktywności czy ambicji zawodowych.

BRAK WSPARCIA SPOŁECZNEGO

Brak odpowiedniego wsparcia ze strony partnera, rodziny, przyjaciół lub społeczności może sprawić, że matka czuje się osamotniona i przytłoczona.

WĄTPLIWOŚCI I LĘKI

Matki często odczuwają wątpliwości i lęki związane z wychowywaniem dziecka. Często obawiają się, czy są wystarczająco dobre jako matki, czy spełniają oczekiwania społeczne, czy podejmują właściwe decyzje wychowawcze.

Twoje samopoczucie

Pierwszym powodem, dla którego mama powinna pozwolić sobie na chwilę wytchnienia, jest dbanie o swoje dobre samopoczucie, ponieważ ma ono wpływ na codzienne funkcjonowanie i relacje z innymi. Niestety, kiedy jest się nieustannie zajętą opieką nad maluszkiem, to łatwo zapomnieć o sobie. Gorszy nastrój to często wynik przepracowania i przebodźcowania codziennymi zajęciami, których mama ma na co dzień bardzo dużo. Co możesz dla siebie zrobić?

• Postaw na ulubioną formę spędzania czasu – rower, kino, wyjście do restauracji, samotny spacer a może chwila spokoju z ulubioną książką? Nie zapominaj o aktywnościach i swoim hobby, które tak bardzo lubiłaś, zanim zostałaś mamą. To przecież one sprawiały, że byłaś szczęśliwa i spełniona!

• Zrób coś dla siebie – wszystkie mamy wiedzą, że opieka nad dzieckiem wymaga sporego zaangażowania oraz czasu, którego brakuje później dla samej kobiety. Dlatego nie bój się raz na jakiś czas zrobić coś tylko dla siebie: wybierz się na relaksujący masaż albo odświeżający zabieg u kosmetyczki. Dzięki temu dostaniesz dodatkową energię do działania!

• Rozmawiaj z bliskimi o swoich potrzebach – kiedy czujesz się przytłoczona, pozostawiona sama sobie w rodzicielskich obowiązkach, to nie bój się powiedzieć o tym swoim bliskim. Często wymagamy od innych, aby sami czytali nasze zachowanie i domyślali się, kiedy mamy problem. Tymczasem nie wszyscy mają taką umiejętność, dlatego warto postawić na szczerość i wspólnie dojść do kompromisu, który nieco Cię odciąży, a Ty poczujesz się zaopiekowana.

Twoje zdrowie

Ciąża i poród bardzo mocno obciążają ciało kobiety, a przecież zaraz po urodzeniu maluszka często brakuje czasu na odpoczynek. Opieka nad niemowlęciem jest bardzo wymagająca, a mama mierzy się z brakiem snu, zmęczeniem i stresem, który wpływa np. na dietę i różnego rodzaju niedobory witamin. Dlatego pamiętaj o:

• regularnych wizytach u lekarza ginekologa, wykonywaniu cytologii i badaniu jajników oraz piersi,

• kontrolowaniu stanu skóry, która w ciąży mocno się zmienia, często jest przesuszona lub zanieczyszczona, dlatego warto wybrać się do dermatologa,

• zbadaniu tarczycy, która wymaga kontroli po wielu zmianach hormonalnych w ciąży.

Szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko!

Wiadome jest, że dla wielu mam po porodzie najważniejsze jest dobro ich ukochanego dziecka. W takich chwilach musisz jednak pamiętać, że dla malucha istotne będzie to, jak czuje się jego mama – czy jest szczęśliwa, zrelaksowana i może poświęcać mu czas, przekazując pozytywną energię. Bycie zdrowym i odprężonym to fundament dobrej opieki nad rodziną. Mama, która jest wypoczęta i pełna energii, może lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i być wsparciem dla swoich najbliższych, szczególnie dla swojego maluszka!

Nasza rada:

Pamiętaj, że nie ma jednej recepty na szczęście, wypoczynek i dobrą opiekę nad dzieckiem. Ważne jest stworzenie wspierającej i zrównoważonej atmosfery w rodzinie, w której zarówno rodzic, jak i dziecko mogą rozwijać się i cieszyć się życiem. Dlatego formę wytchnienia dopasuj do tego, co lubisz i co sprawia Ci przyjemność. Nie wszystkie obowiązki muszą też spoczywać jedynie na Twoich barkach, dlatego nie bój się rozmawiać o swoich potrzebach i wątpliwościach.