Jak zachęcić niejadka do jedzenia warzyw?

Dieta jest jednym z czynników, które mają wpływ na prawidłowy rozwój dziecka. To, w jaki sposób odżywia się Twój maluch, będzie istotne dla jego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Jako rodzic chcesz dla swojego dziecka jak najlepiej, dlatego też starasz się przygotowywać mu pełnowartościowe posiłki, pełne warzyw i owoców. Okazuje się jednak, że Twoja pociecha niechętnie spogląda na warzywa? W tym artykule postaramy się podpowiedzieć kilka sposób na to, jak zachęcić niejadka do ich jedzenia.

Różnorodność to podstawa

W swojej kuchni stawiaj na różnorodność. Nawet jeżeli gotowanie nie jest Twoją największą pasją, staraj się, by posiłki, które podajesz dziecku były jak najbardziej różnorodne. Jedzenie wciąż tych samych dań może zniechęcić do jedzenia każdego, a tym bardziej najmłodszych. Dlatego też staraj się proponować różnorodne dania. Warzywa są takim produktem, które z powodzeniem da się przyrządzić na wiele różnych sposobów. Można je gotować, zapiekać, a niektóre jeść nawet na surowo. Jeżeli sama nie masz pomysłu, co mogłabyś wyczarować z danych warzyw, z pewnością znajdziesz mnóstwo przepisów w Internecie. Poza tym warto rozejrzeć się za propozycjami książek kulinarnych w księgarniach lub bibliotekach związanych z dietą dziecka lub nowoczesnym podejściem do gotowania. Gwarantujemy, że wystarczy chwila i znajdziesz przepis na takie danie z wykorzystaniem warzyw, które zaciekawi Twoje dziecko.

Wspólny czas w kuchni

Spróbuj zachęcić swojego malucha do tego, by pomagał Ci przygotowywać posiłki. Wspólny czas spędzony w kuchni to idealny sposób na zapoznanie dziecka z produktami spożywczymi, w tym także warzywami. Jeżeli Twoja pociecha oswoi się z nimi w ten sposób, istnieje szansa, że chętniej sięgnie po nie na talerzu.

Nie wiesz, w jaki sposób możesz zaangażować swoje dziecko w działania kuchenne? Możesz poprosić go na przykład o umycie warzyw, które następnie wykorzystacie w danym posiłku. Jeżeli dziecko jest troszkę starsze, możesz poprosić je na przykład o wymieszanie składników. W ten sposób Twoja pociecha przekona się, że “nie taki diabeł straszny, jak go malują” 😉

Daj dobry przykład

Gotowanie to nie wszystko – ważne są także wspólne posiłki. Koniecznie zadbaj o to, byście w miarę możliwości całą rodziną zasiadali do stołu. I to nie tylko okazjonalnie (np. w weekendy), ale każdego dnia. W obecnych czasach bywamy zabiegani, przez co posiłki często zjadamy w biegu. Jeżeli chcesz wyrobić u swojej pociechy dobre nawyki żywieniowe, wspólne zasiadanie do stołu jest bardzo ważne. Jak wszyscy wiemy, dzieci najwięcej uczą się z obserwacji innych osób. Jeżeli Twoja pociecha zauważy, że podczas posiłku ze smakiem zjadasz warzywa z talerza, możliwe, że również chętnie po nie sięgnie. Dobrym przykładem możesz świecić nie tylko podczas wspólnych obiadów, śniadań czy kolacji. Sięgając po marchewkę lub ogórka jako przekąskę między posiłkami sprawisz, że Twój maluch chętniej przekona się do warzyw.

Zabawa w poznawanie warzyw

Możesz także zorganizować z dzieckiem zabawę, podczas której zapoznasz go z różnymi warzywami. Na czym może polegać taka zabawa? Na początek zaproponuj maluchowi poznanie ich poprzez dotyk. Warzywa mają różnorodną strukturę – na przykład: kalafior lub brokuł są chropowate, pomidor gładki, ogórek gruntowy ma malutkie kolce na skórze. Najpierw pozwól dziecku podotykać wszystkie warzywa. Gdy już się ze wszystkimi zapozna, zaproponuj zabawę, podczas której zawiążesz mu oczy, a dziecko po samym dotyku będzie musiało zgadnąć, co to za warzywo. Gdy w ten sposób dziecko trochę się z nimi oswoi, możesz spróbować czegoś innego. Kolejnym krokiem może być wąchanie warzyw i poznawanie ich po zapachu, a następnie – próbowanie i poznawanie smaków. Być może podczas takiej zabawy, któreś warzywa szczególnie zasmakują Twojemu dziecku.

Bardzo często w sklepach można znaleźć także zabawki nawiązujące do różnorodnych warzyw, na przykład pluszaki, magnesy na lodówkę lub drewniane zabawki w kształcie pomidora, marchewki, papryki itd. Pamiętaj, że dzieci uczą się poprzez zabawę. Jeżeli Twoje dziecko na co dzień będzie się bawiło takimi zabawkami, warzywa z pewnością nie będą rysowały mu się tak strasznie 😉

Nic na siłę

Pamiętaj jednak, że nic na siłę. Jeżeli Twoje dziecko jasno komunikuje, że nie ma ochoty jeść danego warzywa – odpuść. Najpewniej ono jemu po prostu nie smakuje. Sama zapewne uwielbiasz jeść pewne produkty, a za niektórymi najzwyczajniej nie przepadasz. Z Twoim maluchem jest podobnie. Przekupywanie dziecka nowymi zabawkami w zamian za zjedzenie warzyw lub karanie za niezjedzenie tego, co znajduje się na talerzu, może przynieść zupełnie odwrotny skutek – Twój maluch może jeszcze bardziej znielubić warzywa.

Twoje dziecko cały czas odkrywa

Być może Twoje dziecko aktualnie nie przepada za konkretnymi produktami, w tym także warzywami. Jednak z czasem może się to wszystko zmienić i Twój maluch może polubić jedzenie tego, na co aktualnie kręci nosem. Tymczasem bądź dla swojej pociechy towarzyszem w poznawaniu nowych smaków i cieszcie się czasem spędzonym wspólnie przy stole.