Bezpieczne podróże

Stres, zmęczenie, długotrwałe siedzenie w jednej pozycji… To ciemne strony wyjazdu na urlop. Zanim dotrzemy do celu i oddamy się wypoczynkowi, musimy przetrwać dyskomfort związany z długą podróżą. Co zrobić, by była ona komfortowa i bezpieczna?

SAMOCHODEM

Przed każdą podróżą koniecznie sprawdźmy stan techniczny samochodu, jego obowiązkowe wyposażenie (gaśnica, trójkąt ostrzegawczy), kamizelkę odblaskową i apteczkę. Nie zapomnijmy także o kontroli poziomu ciśnienia w oponach i kondycji wycieraczek. Umyjmy szyby i światła, by być dobrze widocznym na drodze.

Kiedy podróżujemy samochodem ogromne znaczenie dla bezpieczeństwa ma kwestia ustawienia bagaży. Największe i najcięższe walizki powinniśmy umieścić najbliżej środka samochodu, przy oparciach tylnych siedzeń kanapy. Drobniejsze pakunki rozmieśćmy tak, by wypełniały wolną przestrzeń i blokowały się nawzajem. Przedmioty w bagażniku nie powinny się przemieszczać w trakcie podróży, dlatego warto zastosować organizery, siatki czy linki. Torbę z prowiantem i innymi przydatnymi w trakcie podróży przedmiotami ulokujmy w łatwo dostępnym miejscu. Do kabiny zabierzmy jedynie najpotrzebniejsze przedmioty. Pamiętajmy jednak, że nie powinny one leżeć luzem, by nie przemieszczać się bezwolnie po kabinie.

Jeśli będą z nami podróżować dzieci, to powinniśmy nieco więcej czasu poświęcić na logistykę. Podstawą jest wybór odpowiedniej pory, która będzie dostosowana do rytmu dnia naszego maluszka. W długą podróż warto wyruszyć wieczorem lub w nocy, kiedy dziecko jest senne. Zaplanujmy postoje w miejscach, w których maluch będzie mógł się wyszaleć i rozładować nadmiar energii. Przygotujmy także fotelik z certyfikatem bezpieczeństwa oraz prowiant dostosowany do wieku dziecka. Jeśli natomiast maluch cierpi na chorobę lokomocyjną, to do torby spakujmy także preparaty roślinne, które złagodzą dyskomfort podczas jazdy.

SAMOLOTEM

Zagrożenie epidemiologiczne zmieniło nieco zasady podróżowania samolotem. Pojawiły się obostrzenia dotyczące dystansu między pasażerami oraz nakaz pomiaru temperatury. Lotniska wprowadzają obowiązek dezynfekcji rąk oraz zakrywania ust i nosa przez cały lot. Dlatego nie zapomnijmy o maseczce i płynie do higienicznej dezynfekcji skóry (np. Alation med). Przed podróżą warto zapoznać się z obowiązującymi wymogami podróżowania, ponieważ wytyczne różnych portów lotniczych na świecie mogą się różnić.

W samolocie spędzamy często wiele godzin w pozycji siedzącej. Taki długotrwały ucisk na zakończenia nerwowe powoduje nierzadko ból kręgosłupa. Warto usiąść tak, by ciężar ciała przesunąć z ud na pośladki. Dobrze jest zabrać ze sobą poduszki w kształcie rogala, które zapobiegną nadwyrężeniu mięśni wokół kręgosłupa szyjnego. Zadbajmy także o nasze nogi, które w czasie podróży przez długi czas będą zgięte i opuszczone. W takiej pozycji przepływ krwi z dolnych partii ciała do serca jest znacznie utrudniony, co może sprzyjać powstawaniu żylaków, a także wiąże się z ryzykiem tworzenia się zakrzepów. Dlatego na wielogodzinną podróż trzeba założyć luźne ubranie, bez ściągaczy, które będą dodatkowo blokować przepływ krwi. Osoby mające żylaki powinny skorzystać z rajstop lub podkolanówek kompresyjnych. Warto także pić dużo wody oraz co jakiś czas wykonywać ćwiczenia (poruszanie palcami stóp, obroty stóp w kostkach, napinanie mięśni łydek).

Wielogodzinne podróże samolotem w odległe zakątki świata mogą wiązać się z zakłóceniem rytmu dobowego. Ich skutkiem jest osłabienie, rozdrażnienie, bóle głowy i kłopoty ze snem. Dlatego postarajmy się zawczasu przygotować swój organizm na to wyzwanie. Jeśli podróżujemy na wschód, kilka dni przed podróżą postarajmy się zasypiać wcześniej niż zwykle, a jeśli na zachód – późnej. Możemy także sięgnąć po dostępne bez recepty preparaty z melatoniną.

UWAŻAJ NA…

Każda podróż w odległe zakątki świata zawsze wiąże się z ryzykiem rozstroju żołądka, dlatego warto uważać na to, co pijemy. Woda pochodząca z niepewnego źródła może zawierać wirusy, bakterie i pasożyty. Dlatego należy uważać nie tylko na to, co pijemy, ale także na wodę, którą płuczemy usta, myjemy owoce, czy dodajemy w postaci kostek lodu do napojów.

Z taką samą ostrożnością powinniśmy podchodzić do jedzenia. Miejscowe specjały czy źle przechowywana żywność mogą stać się przyczyną bólu brzucha, zawrotów głowy, gorączki, wymiotów i biegunki. Dlatego warto zrezygnować ze spożywania surowego mięsa, deserów z kremem i sałatek z majonezem. Przed wyjazdem sprawdźmy także jakie szczepienia są obowiązkowe w kraju, do którego podróżujemy.

Uważać powinniśmy także na klimatyzację. Może być ona przyczyną nie tylko przeziębienia, ale także dyskomfortu. Suche powietrze z klimatyzatora niekorzystnie wpływa na skórę oraz śluzówki ust i oczu. Dlatego do kosmetyczni spakujmy balsam nawilżający (np. Linoderm Omega balsam) oraz krople do oczu.

Podczas podróży, szczególnie tej wakacyjnej, powinniśmy bardzo uważać na słońce, ponieważ promienie UVA przenikają nawet przez szyby. Koniecznie zabierzmy ze sobą krem, który ochroni naszą skórę tak przed promieniowaniem UVB, jak UVA (np. Linomag Sun 30).

Nasze rady:

• Zapisz swoim bliskim cel podróży i pozostawaj z nimi w kontakcie. Numer osoby, którą należy poinformować w razie wypadku oznacz międzynarodowym skrótem ICE (ang. In Case of Emergency). Możesz także zainstalować w telefonie aplikację ICE, która zapewni ratownikom dostęp do informacji o Twojej grupie krwi, chorobach i lekach, które przyjmujesz.
• Starannie skompletuj bagaż. Oprócz podręcznej apteczki zabierz także środek przeciwko insektom (np. SIO natural) oraz krem z filtrem (np. Balsam do opalania SPF 25).